Czesc mam pytanie cwicze juz 2.5 miesiace tym planem treningowym klate: wycisk lezac 4 serie, wycisk na skosie 4 serie i 4 serie rozpietek. Trenuje klate 1 w tygodniu. Jak zmodyfikowac trening klatki aby zaskoczyc miesnie. Z gory thx:)
Witam chce jak najszybciej zrobic żeby było widać moje mięśnie oraz cała rzeźbę.Na siłowni cwiczę już 4 miesiące. Dajcie mi jakieś porady co wziąść żeby był dobry efekt.
Mam 15 lat. Ćwicze jakies 3 miesiące chce sobie zakupic jakies białko typu WPC 80 jako uzupełnienie białka w diecie. Czy to dobre? Pomoze trochę i nie zaszkodzi?
Witam Mam 16 lat waze 76kg wzrost 180cm Cwicze na silowni 4 miesiace. Poszukuje diety dla siebie .Moje zapotrzebowanie kaloryczne to 2900-3200Kcal.Mozecie mi doradzic jakie suplementy moge stosowac. Z gory dzieki. Pozdrawiam
witam mam zamiar wziąść sterydy lecz nie wiem jakie mają male skutki uboczne i jak je brać aby siła i masa podskoczyły znacznie mam 19 lat i ćwiczę już 24 miesiące wyciskam 105 na klatke
chcialbym zakupic jakies odzywki na rzezbe cwicze ok 3 miesiace dieta bedzie waga 106 wzrost 193 . Zastanawialem sie nad hmb i aminokwasami , doradzicie cos??
Witam Mam prawie 17lat i mam zamiar kupić HMB jednak nie wiem czy w tym wieku to jest dobre. Aktualnie nie ćwiczę ale ćwiczyłem 3 miesiace temu i przerwałem lecz teraz bym powrócił prosze o rade
Witam. Chciałbym zrobić jakiś cykl na przedtreningowce oraz stacku. Mój staż to jakieś 10 lat z przerwami. Obecnie ćwiczę jakieś 4 miesiące regularnie. Ostatni mój cyklu był na schocku i stormie. Co proponujesz?
witam. cwicze jakis rok teraz mialem 2 miesiace przerwy i chce wziasc jakies odzywki ale nie zbyt wiem co waze okolo 70 kg prosil bym o pomoc z gory dziekuje ; )
Witam, na siłowni ćwiczę już z 2 lata z przerwami. Ostatnio nie ćwiczyłem 3 miesiące z powodu kontuzji barku. Chciałem się dowiedzieć czy czasem za bardzo nie obciążam organizmu ze względu na dużo ilość ćwiczeń. Poniedziałek
Czy powinienem zaczac diete redukcyjna czy jakas inna? Mam 172cm wzrostu waze okolo 75 kg i cwicze na mniejwiecej 2 miesiace . Na silowni siedze 4-5 razy w tygodniu, procz tego gram przynajmniej 2 razy tygodniowo w pilke
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Co myślicie o kupnie izolatu białka serwatkowego z olimpu? Nigdy nie używałem żadnych supli więc nie wiem czy się zdecydować, dodam że ćwiczę o średniej intensywności ok. 4 miesiące.
Witam ćwiczę już 8 miesięcy i cztery miesiące temu zrobiłem tydzień odpoczynku czy powinienem zrobić jakiś tydzień przerwy zeby się zregenerować ?? z góry dzieki za odpowiedzi.
Witam. Mam 16 lat, waże 61kg i mam 178 wzrostu. Ćwiczę podnoszenie ciężarów dwa miesiące i przez ten czas przytyłem 6kg. Oprócz tego chodzę na siłowanie. Moje pytanie, czy mogę zacząć brać kreatyne?
mam problem bo mialem sporą przerwe(3 miesiące) i chce szybko wrocic do formy co polecacie:D? ćwicze splitem 3x w tyg cel to masa i siła Zmieniony przez - JedkerWst w dniu 2010-10-07 17:17:25
Mam pytanie, w jakie dni najlepiej robić nogi, barki, plecy i brzuch i kiedy robić przerwy od treningów? Jestem kobietą, na siłownie chodzę 3 miesiące, ale ćwiczę już około rok